Tercera Generación

Las terapias de tercera generación son enfoques modernos que buscan ayudarte a cambiar la forma en que te relacionas con tus pensamientos y emociones, en lugar de intentar eliminarlos o controlarlos. Estas terapias, como la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) o la Terapia Basada en Mindfulness (MBCT), trabajan para que puedas aceptar tus experiencias internas y enfocarte en lo que realmente valoras en la vida.

En una sesión, el terapeuta podría enseñarte técnicas de atención plena para ayudarte a estar presente y reducir la influencia de pensamientos negativos o ansiedades sobre tus decisiones. También aprenderás a identificar tus valores fundamentales, esos aspectos de la vida que te importan profundamente, para alinear tus acciones con ellos, incluso cuando enfrentas desafíos emocionales.

En lugar de evitar o luchar contra tus emociones, aprenderás a observarlas con curiosidad y sin juzgarte, permitiendo que pierdan el poder de controlarte. Esto puede ser especialmente útil si te sientes atrapado en patrones de estrés, ansiedad o autocrítica.

El objetivo práctico es ayudarte a construir una vida más significativa, tomar decisiones basadas en lo que realmente importa y desarrollar resiliencia frente a las dificultades. Es un enfoque empático, flexible y enfocado en el bienestar integral.